5 4

Гимнастика для глаз во время работы за компьютером в картинках

В наш компьютеризированный век человечество проводит за компьютером большое количество времени. Почти у каждого человека если не на работе, то дома стоит компьютер. Мы читаем, играем, работаем. От этого очень часто глаза устают и болят. Как же с этим справиться? Мы советуем вам легкую гимнастику, которую можно провести прямо на рабочем месте.

Первое упражнение

Нужно сесть прямо и расслабиться

Далее прикрываем глаза особым образом: середина ладони правой руки находится напротив правого глаза, а левая рука — напротив левого

Локти опускаем на стол

Нужно полностью расслабиться, тело не должно быть в напряжении, ваши руки, спина и шея — все должно находится в расслабленном состоянии, успокойте дыхание

В таком положении необходимо провести минут 5-10, давая отдохнуть глазам. После чего нужно проделать второе упражнение.

Второе упражнение

Сгибаем руки в локтях, расположив ладони чуть ниже уровня газ, слега разомкнув пальцы.

Делаем плавные повороты головой, медленно поворачиваем голову вправо и влево. При этом нужно смотреть сквозь пальцы, но не на них, а как-бы вдаль, не задерживайте взгляд на чем-либо.

Нужно сделать три поворота с открытыми глазами и столько же с открытыми.

Вот такие нехитрые движения помогут вам расслабить мышцы вокруг глаз, и сохранить работоспособность.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Login